Caranya, Anda cukup berdiri tegap dengan jari kedua tangan saling mengunci ditarik lurus di atas kepala. Kemudian tarik badan Anda ke belakang dan wajah mengarah ke langit-langit sambil menarik napas dalam-dalam dan buang perlahan kemudian rasakan sensasi peregangan sambil di tahan selama lima detik.Cara melakukannya adalah dengan mengunci jari-jari kedua tangan di belakang kepala dan tarik perlahan ke belakang sampai kedua lengan lurus dan bahu rapat. Kemudian tahan selama lima detik.Cara melakukannya adalah berdiri dengan mengunci jari-jari tangan Anda di belakang badan. Usahakan supaya badan tetap lurus sambil menarik tangan ke arah bawah sampai kedua otot tulang belikat Anda berdekatan satu sama lain.Meregangkan dada dipercaya bermanfaat untuk mengurangi efek membungkuk di punggung tengah dan membuka dada untuk meredakan nyeri leher dan punggung atas. Latihan ini akan membantu memperbaiki postur tubuh bagian depan yang membungkuk.
Back bend atau membengkokkan tubuh ke belakang bermanfaat untuk meringankan tekanan pada tulang bagian belakang. Selain itu juga bisa mengurangi rasa nyeri di punggung bagian bawah setelah terlalu lama berada di depan laptop.
Berbaring berputar atau reclining twist dilakukan dengan cara berbaring kemudian tarik lutut kanan Anda ke arah kiri lalu menengok ke kanan bersamaan. Lakukan juga bergantian untuk kaki kiri yang ditarik ke kanan dan menengok ke kiri.
Gerakan ujung jarum atau eye of the needle bermanfaat untuk meregangkan glutes dan membuka pinggul bagian luar dan punggung bawah.Cara melakukannya, Anda harus berbaring telentang kemudian menekuk lutut bagian kiri lalu jari kaki kanan Anda taruh di atas paha kaki yang ditekuk. Setelah itu, kalungkan tangan Anda ke belakang lutut yang tertekuk.
!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar